運動収め

　今年最後のシニア体力アップクラブに出席、効率的なジョギングの仕方を教えてもらう。背筋を伸ばし、出した足は踵から踏み込み、つま先で確りとけり出す。簡単なようで、多くが膝は曲がり、出した足はつま先から踏み込んでいるので、躓いたりする。この正しい歩き方で一日３０分は歩きたい。

　忘年会というか、食事会でいよいよ今年も終わった。来年はソフトバレーも
取り入れることになり、また楽しみが増える。